Séance Cardio HIIT (Haute Intensité) - Fitness
Objectif : Amélioration de la capacité cardiovasculaire et de la récupération
Description : Entraînement fractionné de haute intensité combinant effort maximal et récupération courte pour booster l’endurance cardio-respiratoire.
10'
Échauffement progressif
parCoach
- Objectifs : Préparer le système cardio-respiratoire et articulaire
- Finalités : Réduire le risque de blessure, mise en route
30'
Bloc principal HIIT
parCoach
- Objectifs : Travailler à haute intensité avec récupération courte
- Finalités : Augmentation du VO2 max, endurance cardio
10'
Jeu cardio en groupe (optionnel)
parCoach
- Objectifs : Stimuler l’engagement par le jeu
- Finalités : Renforcement de l’intensité de manière ludique
10'
Retour au calme & étirements
parCoach
- Objectifs : Redescendre le rythme cardiaque, relâcher
- Finalités : Prévention des courbatures et récupération mentale